今日から始めるセルフケア第4回
今日から始めるセルフケア④ お腹！
投稿日：2018.11.12
CHECK！ 今日から始めるセルフケア④ お腹！
ふくらはぎ、顔、太ももとリンパマッサージの方法を紹介してきましたが、今回はお腹。
ウエストサイズがどうしても下がらないとお悩みの方、脂肪だけでなく、お腹の「むくみ」もケアしていますか？
ウエストサイズがどうしても下がらないとお悩みの方、脂肪だけでなく、お腹の「むくみ」もケアしていますか？
腹部リンパ節、忘れていませんか?
お腹って、どうして細くならないんでしょう。その原因は、皮下脂肪・内臓脂肪・むくみ・便秘・内臓下垂・姿勢の悪さ等いろいろ考えられます。
特に女性はホルモンによる影響もあります。ストレス解消のために食事に行ったりすると、食べ過ぎはなかなか止められませんよね(苦笑)。
まずは腹部リンパ節のマッサージで、たまったリンパを流しましょう。
特に女性はホルモンによる影響もあります。ストレス解消のために食事に行ったりすると、食べ過ぎはなかなか止められませんよね(苦笑)。
まずは腹部リンパ節のマッサージで、たまったリンパを流しましょう。
❶まず両手の親指と他の指を使って、お腹全体をもみほぐします。
❷腸骨のすぐ上に「腸骨リンパ節」があり、そこから時計回りに鼠経リンパ節に流します。
❸みぞおちにかけても両手で圧をかけながら、鼠経リンパ節に流します。
❹おへそを中心に、腹部全体を「の」の字を描きながらマッサージ。
❺便秘気味の入は、寝る前が効果的かも。両手の親指と第2～5指を使ってお腹を揉んで柔らかくします。
❻痩せたい人は、お腹全体をパンパンたたいて刺激すると効果的です。
❷腸骨のすぐ上に「腸骨リンパ節」があり、そこから時計回りに鼠経リンパ節に流します。
❸みぞおちにかけても両手で圧をかけながら、鼠経リンパ節に流します。
❹おへそを中心に、腹部全体を「の」の字を描きながらマッサージ。
❺便秘気味の入は、寝る前が効果的かも。両手の親指と第2～5指を使ってお腹を揉んで柔らかくします。
❻痩せたい人は、お腹全体をパンパンたたいて刺激すると効果的です。
お腹回りがスッキリすると気持ちもスッキリ。食欲のセーブや運動もお忘れなく！(つづく)
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